jak wyglada

[...] to w zamian za to mam skakac ile fabryka dala na skakance. W praktyce to wyglada tak,ze pierwsza minuta jest bardzo intensywna,nastepne 2 nieco wolniejsze ( a jak widzisz po kazdym cwiczeniu jest 3 minuty co daje przy 4 powtorzeniach i 3 rodzajach cwiczen lacznie 36 minut skakania) a pod koniec treningu to juz mi sie nogi placza i [...]

Czy tylko ja zauważyłem słabą jakość diety? 6jajek dziennie na redukcji? 180g kury i 100g ryby? Zamiast brać spalacze zainwestuj w lepsze jedzenie. Wypowiedziało się 2 ekspertów tego działu i żaden nie wspomniał o diecie lub przynajmniej przyjrzeniu się jej. Brak progresu zwykle spowodowany jest albo słabą dietą albo treningiem a często jednym i [...]

Witam, jestem zawodnikiem trenujacym strongmen, przy przysiadzie ze sztanga zerwalem glowe posrednia czworoglowego. za tydzien mam operacje, jak wyglada rehabilitacja i jak dlugo wraca sie po takim zabiegu? jak Powazny jest ten zabieg? Z tego co opisywal mi go lekarz byc moze bedzie wiercone w rzepce i tam przyczepi sie miesien, nastepnie miejsce [...]

A jak wygląda twój plan treningowy? Może po prostu jest zbyt wyczerpujący i zniechęca ciebie.

Taka mnie naszła refleksja, że dzięki przejściu na sportowy tryb życia największy progres jaki zanotowałem to ten w kuchni :) Serio jak sobie popatrzę na niektóre przepisy gospodyń domowych itp. to może i to ładnie wygląda, ale wszędzie przeplatanka cukru, mąki, niezdrowych tłuszczy i innych syfów. Zrobić coś dobrego bez użycia śmieci - to jest [...]

kiedyś musiałem to z siebie wyrzucić ;) a tak na poważnie orientuję się ktoś jak sytuacja wygląda ?

i jak to panowie wyglada ?

[...] Ważę się co tydzień i zawsze jest mniej, czasami nawet o 1 kg lecz w tym tygodniu biegałem 4 razy, w gruuubej kurtce bo mróz troszkę więc zawsze po zdjęciu jej wyglądam jakbym się kąpał. Lecz dziś po wejściu na wagę widzę że jest ona identyczna jak tydzień temu co mnie baaaardzo zdemotywowało gdyż po tych katuszach miałem nadzieję na mniej. [...]

wygląda jakby miał pęknćć od tego mięcha, chyba nie da się być bardziej nabitym przy zachowaniu względnie dobrych proporcji tak jak on

wow jeszcze nie widzial a juz ocene wystawil.na masle orzechowym z lidla ktore ja mam sklad zle nie wyglada bo ma 95% orzeszków potem cukier trzcinowy,olej rosliny i sol morska przyczym jak widac na pozostałe składniki jest tylko 5 % wiec to chyba nie za wiele

siemanko, jak wyglądają wasze aeroby na początku redukcji? jak długo "biegacie" i ile taki sesji macie podczas tygodnia oraz jak wygląda wasz rozkład makrosów ?

[...] r. 3 dzień z rzędu treningu. Był on nawet niezły, chociaż w ostatniej serii przysiadu, gdzie zarzuciłem 80 kg zauważyłem, że przy tym ciężarze przysiad nie wygląda tak jak powinien. Przy 70 kg jakoś dawałem rady zejść jak najniżej, tutaj już nie za bardzo. Nogi miały zajazd, bałem się przy schodzeniu, że nie wstanę %-) Teraz czeka mnie w [...]

No pisownia kuleje, nie masz mozliwosci sie zapisac na normalna siłownie? wstaw diete jak to wyglada

spytałem się jak wygląda wasz rozkład, więc po co piszesz mi, że każdy dobiera indywidualnie ?

powinienes sie spytac jak powinien wygladac rozklad , po co ci wiedziec jak wyglada rozklad makro kogoś kogo nie znasz podstawowych danych ??

raczej liczą się kalorie, bilansem węgle-tłuszcz możesz sobie luźno rotować. Jak nie masz ochoty jeść więcej węgli-jesz tłuszcze. Sama dieta wygląda dobrze, chociaż nie wiem, jak Ci się chce robić 7 posiłków :P. Ale jest ok, tylko się tego trzymać

[...] nie widzial a juz ocene wystawil.na masle orzechowym z lidla ktore ja mam sklad zle nie wyglada bo ma 95% orzeszków potem cukier trzcinowy,olej rosliny i sol morska przyczym jak widac na pozostałe składniki jest tylko 5 % wiec to chyba nie za wiele Jakbym nie widział, a ni nie próbował, to bym się nie wypowiadał.. Myślisz, że Lidl pierwszy raz w [...]

http://iv.pl/images/68614722292939821972.png Tak to wygląda mniej więcej, często dojdzie jeszcze jakieś ciastko, zupa lub parówki, coś małego pomiędzy posiłkami. Ważę 95.3 kg więc to co jem to jest nic jak na moją wagę+ do tego ostre dość aeroby więc nie wiem o co chodzi. AA, + BCAA czyli tak z 16g białka dochodzi dziennie jeszcze

[...] Efekt jest taki, iż mam trochę więcej siły, tak mi sie wydaje, na wygląd tlyko triceps lepiej wygląda troche. Chciałbym coś zmienić dlatego tu jestem i prosze was o poradę.. jak teraz ćwiczyć? częściej? może wykonywać jakiś inny lepszy plan aby poprawił się wygląd i siła? Mam do dyspozycji 1xhantle 10 kg, drążek i siłę własnego ciała.. ktoś coś [...]

[...] zamach zeby wypuscic pozostale powietrze i splywajaca wode, drugi zeby wziac szybki oddech i dopiero za 3 biore glebszy wdech i zanurzam glowe, czyli jestem nad powierzchnia jakies 2-3 sekundy dluzej niz inni. Jeśli biorę od razu wdech po wynorzeniu to wpada mi do ust woda z twarzy i sie dlawie, a jak spróbuję dłużej utrzymać głowę nad [...]